Sentirsi trascurati dal partner è un'esperienza più comune di quanto si possa credere, dovuta, purtroppo, a un misto tra difficoltà di comunicazione e aspettative che vengono disattese.
Sentirsi trascurati dal partner è un'esperienza più comune di quanto si possa credere, dovuta, purtroppo, a un misto tra difficoltà di comunicazione e aspettative che vengono disattese.
Causa stress, tristezza e insicurezza all'interno della coppia. A lungo andare, potrebbe addirittura fa “cadere” nella trappola di cercare quelle attenzioni al di fuori della relazione, mettendola a rischio (quoalora non si tratti di una “coppia aperta”).
Cosa possiamo fare per affrontare la percezione di trascuratezza, prima che sia troppo tardi?
Prima di tutto, è importante riconoscere i segnali che indicano che il/la tuə partner (o tu stessə) potrebbe non prestarti la giusta attenzione.
Di solito si conoscono molto bene, perché si vivono in prima persona, ma ne elenco qualcuno per chiarezza espositiva.
Diminuzione della comunicazione. Il partner parla meno del solito o sembra non interessato nelle conversazioni.
Mancanza di affetto. I gesti affettuosi, come abbracci, baci e carezze, sono meno frequenti.
Assenza di tempo di qualità. Il tempo trascorso insieme è ridotto o non viene vissuto in modo significativo.
Distrazione costante. Il partner è spesso distratto da altre attività, come il lavoro o il cellulare, quando siete insieme.
Una volta individuati i comportamenti (propri o del partner) diventando sicuri di ciò che sta accadendo, bisognerà andare nella direzione della promozione di un cambiamento, se si vuole recuperare il rapporto.
1 - Comunicazione aperta e onesta
La chiave per risolvere molti problemi di coppia è la comunicazione. Parla apertamente con il/la tuə partner dei tuoi sentimenti senza accusarlə (e qui ci sta la trappola, perché è facile cadere nell'accusa. Fai attenzione!).
Utilizza frasi come "Mi sento trascuratə quando..." per esprimere i tuoi bisogni senza mettere l'altrə sulla difensiva.
2 - Comprendere il punto di vista dell'altro
Cerca di comprendere le ragioni dietro il comportamento in questione. Potrebbe essere stressatə per il lavoro, avere preoccupazioni personali o attraversare un periodo difficile. Mostrare empatia e comprensione può aiutare a riaprire il dialogo e rafforzare il legame.
3 - Pianificare il tempo insieme
Almeno una volta alla settimana dedicarsi del "tempo di coppia"": na cena fuori, una passeggiata nel parco o semplicemente una serata a casa senza telefoni. La qualità del tempo passato insieme può fare una grande differenza. Magari all'inizio sarà dura, ci saranno molti silenzi. Ma tenendo duro si imparerà a godere della reciproca compagnia e a ri-parlare, come nei primi tempi della storia.
4 - Riconoscere e apprezzare i piccoli gesti quotidiani
A volte, le piccole attenzioni possono passare inosservate. Impara a riconoscere e apprezzare i piccoli gesti de* partner. Questo atteggiamento positivo può incoraggiarlə a fare di più. Se lui/lei non ha l'abidunine di farli, puoi iniziare tu facendo quelle piccole cose che gli/le fanno piacere, che possono andare da azioni di gestione della casa come a coccoline brevi, dolci e improvvise. Gli/le piaceranno così tanto da non poterne fare più a meno e comincerà anche lui/lei a farle.
5 - Esplorare nuove attività insieme
Provare qualcosa di nuovo insieme può ravvivare la relazione e creare nuove connessioni. Che sia un hobby, uno sport o un viaggio, condividere nuove esperienze può aiutare a rafforzare il legame.
6 - Gestione delle aspettative
Le aspettative sono credenze o previsioni su come dovrebbero comportarsi gli altri e come dovrebbero andare le cose. Nelle relazioni, esse giocano un grosso ruolo sull'andamento della storia, perché influenzano il modo in cui si percepiscono comportamenti del/della partner.
In generale, essere consapevoli delle proprie aspettative e comprendere se sono troppo elevate o “consone” alla situazione, aiuta molto a capire in che direzione andare.
7 - Considerare la consulenza di coppia
Se la mancanza di attenzione persiste per più di 6 mesi un anno, e inizia a danneggiare seriamente la relazione, potrebbe essere utile considerare la consulenza di coppia. Un professionista può aiutare a esplorare le dinamiche della relazione non scontate e fornire strumenti personalizzati per migliorare la comunicazione e la connessione emotiva.
Ogni relazione attraversa alti e bassi, e sentirsi trascurati dal/dalla partner è una sfida che può essere superata con pazienza, comprensione e impegno reciproco.
La chiave è non ignorare i tuoi sentimenti, ma affrontarli con un approccio costruttivo e aperto.
Ricorda che il rispetto e la comunicazione sono fondamentali per mantenere una relazione sana e felice.